KURSÜBERSICHT

Hier finden Sie eine Übersicht aller Kurse

RÜCKENFIT §20

Rückenfit bietet ein ausgewogenes Training der gesamten Rumpfmuskulatur. Aufeinander abgestimmte Übungen zur Kräftigung, Mobilisation, Koordination und Körperwahrnehmung, verbessern Haltung und Beweglichkeit. Ein idealer Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten oder einseitigen Belastungen.
Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventivkurs, deren Teilnahme von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird.

REHASPORT

Ziel des Rehasport ist es, orthopädische Beschwerden zu verringern. Dabei werden Ausdauer und Kraft aufgebaut, Koordination und Beweglichkeit verbessert und Hilfe zur Selbsthilfe gefördert.
Die Teilnahme an diesem Kurs ist nur mit einer ärztlichen Verordnung möglich und eignet sich für alle Personen mit orthopädischen Einschränkungen wie Rückenschmerzen, allg. Gelenkproblemen, Osteoporose, Arthrose oder zur Verbesserung der Funtion von künstlichen Gelenken.
Die Kosten für einen Rahakurs werden zu 100% von den Krankenkassen getragen und sind für den Teilnehmer zuzahlungsfrei.

JUMPING FITNESS

Das ultimative Kurserlebnis schlechthin.
Mitreißende Musik und spektakuläre Sprünge erzeugen maximalen Spaß, aktivieren die Fettverbrennung und lassen Pfunde nur so fliegen. 
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignetes, gelenkschonendes Ausdauer-und Koordinatiosntraining.

SIX PACK ATTACK

Training für Deine sexy Mitte.
30-minütiges Training, ausschließlich für seitliche und gerade Bauchmuskeln, um Deinen durchtrainierten Körper perfekt zu machen.
Geeignet für alle, die Ernährung und Training auf den Punkt bringen wollen.

SELBST-
VERTEIDIGUNG

Gehe einen anderen Weg, um Kondition und Kraftausdauer zu verbessern. In unserem Selbstverteidigungskurs verbesserst Du neben der Ausdauer, vor allem Dein Selbstbewusstsein und Deinen Charakter.
Für alle, die das Außergewöhnliche suchen und bereit sind zu lernen.

FUNCTIONAL AREA

Du suchst die besondere Herausforderung? Liebst es, deinen Ehrgeiz zu bedienen, jede Faser deines Körpers zu spüren?
Dann findest Du in unserer Functional Area alles was Du brauchst.
Boxsack, TRX, Kettlbells und Medizinbälle, sind nur ein Teil der Möglichkeiten  die wir Dir während unseren -open Area- Zeiten zur Verfügung stellen, um deinem Ehrgeiz zu bedienen.

INDOOR CYCLING

Das bekannteste Indoor-Konzept zur Verbesserrung der Ausdauer und Steigerung des Fettstoffwechsels.
Der permanente Wechsel von hoher und niedriger Intensität, unterstützt durch Musik die anspornt, lassen Zeit und Pfunde zusehens verfliegen.
Durch individuelle Intensitätsbestimmung für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

FIT UP

Du willst Dich nicht verbessern, – Du willst Dich verändern?  Kraft, Ausdauer, Koordination und mentale Stärke in einer Einheit verbinden?
Dann findest Du in unserem Functional Kurs  -Fit up-  die optimale Kombination. Ein Kurs, der von Deiner Leidenschaft lebt, mit Trainern die Dich motivieren, alles zu geben!
Fit up – the next level
 

AERIAL YOGA

Gehalten von einem anschmiegsamen Tuch, nimmst Du schwerelos mehrdimensionale Haltungen ein, spielst mit der Schwerkraft. So wird es auch für Anfänger möglich, Haltungen (Asanas) einzunehmen, die sonst nur erfahrenen Yogis vorbehalten sind.
Die durch dieses Tuch erzeugten Umkehrhaltungen lösen Blockaden und Verspannungen. Erfahrene Yogis sprechen ihnen sogar verjüngende, lebensverlängernde Wirkungen zu.

YOGA STERN

Schwerelos mit dem Baby Yoga erleben, Raum und Zeit vergessen.
Ideal für Mütter, sich in einer einzigartigen Yogastunde auf sich und ihr Baby einzustimmen und zu entspannen.
 

POWERYOGA

Hatha Yoga ist ein ganzheitliches Training für mehr körperliche Vitalität und innere Gelassenheit. Stabilisierende Übungen werden dabei mit Atemtechniken und geführter Tiefenentspannung verbunden.
Hatha Yoga ist die Basis aller Yoga-Formate und fördert Konzentration, Kraft und Beweglichkeit.
Ein Kurs für den sie zu uns kommen, um zu Sich zu finden.

MOVE `N` JOY

Du liebst es Dich zur Musik zu bewegen? Bist Du offen für jegliche Art von Musik und Tanzstilen?
Dann wird Dich dieser Kurs „bewegen“!
Dieser Kurs verwandelt aktuelle Hits in gefühlte & emotionale Bewegungen,- ganz nach dem Motto -Hips don`t lie-!

MBP

Kurzes, intensives Kraftausdauertraining, bei dem mittels eigenem Körpergewicht, kombiniert mit kleinen Traininghilfen, gezielt die Muskulatur von Bauch, Beinen und Po in Form gebracht wird.
 

NORDIC WALKING §20

Der Outdoor-Klassiker für ein gelenkschonendes, haltungsoptimiertes Ausdauertraining zur schonenden Körperfettreduktion  und Verbesserung der Herz-Kreislauf Funktion.
Traumhafte Strecken entlang der Ahr oder den nahegelegenen Weinbergen erzeugen dabei ein Gefühl der Zufriedenheit und lassen Stress auf der Strecke.
Für alle Alters,- oder Gewichtsklassen geeignet.
 
Dieser Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

TAI CHI

Tai Chi ist eine in China entwickelte Bewegungskunst die auf den Aspekten Gesundheit, Meditation und Selbstverteidigung beruht.
Mit seinen anmutigen und fließenden Bewegungen bringt Tai Chi den Körper in sein Gleichgewicht, um das körperliche Wohlbefinden wieder herzustellen oder zu erhalten.
 

DEHNZIRKEL

Der moderne Mensch verbringt heute die überwiegende Zeit im sitzen, und dabei meist nach vorne gebeugt. Ob am Arbeitsplatz, oder zu Hause vor dem Fernseher, selbst beim schlafen rollen wir uns auf der Seite liegend ein.
Unsere Muskulatur und damit unsere Haltung passt sich diesem Verhalten an. Die Folge sind eine verkürzte Brust-und Bauchmuskulatur, Verspannungen im Hals Nackenbereich bis hin zur Degeneration (Abbau) von haltungsrelevanten Muskeln.
Mit unserem Beweglichkeitszirkel werden verkürzte Muskeln gezielt in die Länge trainiert, Fehlhaltungen behoben. Bereits nach wenigen Einheiten kommt es zu einer deutlichen Verbesserung der Beweglichkeit und damit zu mehr Lebensqualität.
Durch das Dehnen wird zudem die Durchblutung gefördert, Muskeln und Gewebe werden gestrafft. 

STEP AEROBIC

Die perfekte Kombination aus Ausdauertraining und der Straffung von Beinen und Po.
Durch die individuelle Wahl unterschiedlicher Schwierigkeitsstufen, kombiniert mit einer unkomplizierten Choreographie, ist der Kurs für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

IHR PERSÖNLICHER ANSPRECHPARTNER

Paolo

Bereichsleiter Kurse,
Trainer Fitness

Nach oben scrollen
8 häufig gestellte Fragen

1. Wieviel Zeit muss ich einplanen?
Für ein ausführliches Probetraining sollten sie 75 Minuten Anwesenheit im Studio einplanen.

2. Gibt es kostenfreie Parkplätze?
Für Radfahrer steht direkt neben dem Studio ein Fahrradpakplatz zur Verfügung. PKW Parkplätze finden sie direkt vor dem Studio oder in verschiedenen Parkflächen um das Studio, so dass sie vom Auto max. 30 Sekunden Fußweg zum Studio haben. Alle Parkplätze sind kostenfrei.

3. Was muss ich zum Probetraining mitbringen?
Sie sollten unbedingt saubere Wechselschuhe und ein Handtuch mitbringen. Sollten sie z.B. Diabetiker sein, bringen sie bitte Traubenzucker mit und hinterlegen diesen bei Ihrem Trainer.

4. Kann ich jemanden zum Probetraining mitbringen? 
Gerne können sie einen Trainingspartner mitbringen. Sollten sie gegebenfalls zu Dritt kommen, stellen wir Ihnen einen zweiten Trainer zur Verfügung.

5. Kann ich statt eines Probetrainings einen Kurs besuchen?
Wenn sie an einem Kurs interessiert sind, werden wir Ihnen einen Platz reservieren. Sollte Ihr Wunschkurs bereits ausgebucht sein, werden wir versuchen Ihnen eine Alternative anzubieten.

6. Sollte ich etwas zu trinken mitbringen?
Sie müssen keine eigenen Getränke mitbringen. Wir stellen Ihnen während des Probetrainings kostenlos Wasser oder Mineralgetränke zur Verfügung.

7. Wann ist die beste Zeit für ein Probetraining?
Sie sollten für Ihr Probetraining einen Tag /Uhrzeit einplanen, den Sie für sich auch bei einem längerfristig geplanten Training wählen würden. So wissen sie gleich wie stark besucht dieser Tag/Uhrzeit ist und welches Publikum sie üblicherweise vorfinden werden. 

8. Kann man nach dem Probetraining duschen oder die Sauna probieren?
Gerne können Sie nach dem Probetraining die Sauna nutzen und sich anschließend frisch machen.