KURSPLAN

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Montag Raum I
  • 10:00 > 11:00
    Rückenfit $20
    G
  • Rückenfit §20

    Rückenfit bietet ein ausgewogenes Training der gesammten Rumpfmuskulatur. Aufeinander abgestimmte Übungen zur Kräftigung, Mobilisation, Koordination und Körperwahrnehmung, verbessern Haltung und Beweglichkeit. Ein idealer Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten oder einseitigen Belastungen. Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventivkurs, deren Teilnahme von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird.
  • 14:00 > 17:00
    Bridge +
  • 17:15 > 18:00
    Clip Club
  • Clip Club

    Ihr Kind singt und bewegt sich gerne zur Musik? Dann ist Clip Club der richtige Kurs, Spaß und Talent zu fördern. Kreative Tanzschritte zu aktueller Musik machen diesen Kurs zu einem Highlight der Woche. Geeignet für Kinder ab 10 Jahren, die Musik mit Spaß und Tanz verbinden.
  • 18:00 > 19:00
    Rückenfit $20
    G
  • Rückenfit §20

    Rückenfit bietet ein ausgewogenes Training der gesammten Rumpfmuskulatur. Aufeinander abgestimmte Übungen zur Kräftigung, Mobilisation, Koordination und Körperwahrnehmung, verbessern Haltung und Beweglichkeit. Ein idealer Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten oder einseitigen Belastungen. Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventivkurs, deren Teilnahme von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird.
  • 19:15 > 19:45
    Sickpack Attack
  • Sixpack Attack

    Training für Deine sexy Mitte. 30-minütiges Training, ausschließlich für seitliche und gerade Bauchmuskeln, um Deinen durchtrainierten Körper perfekt zu machen. Geeignet für alle, die Ernährung und Training auf den Punkt bringen wollen.
  • 20:00 > 20:45
    Jumping Fitness
  • Jumping Fitness

    Das ultimative Kurserlebnis schlechthin. Mitreißende Musik und spektakuläre Sprünge erzeugen maximalen Spaß, aktivieren die Fettverbrennung und lassen Pfunde nur so fliegen. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignetes, gelenkschonendes Ausdauer-und Koordinatiosntraining.
Montag Raum II
  • 11:00 > 12:00
    Spinning
  • Spinning

    Das bekannteste Indoor-Konzept zur Verbesserung der Ausdauer und Steigerung des Fettstoffwechsels. Der permanente Wechsel von hoher und niedriger Intensität, unterstützt durch Musik die anspornt, lassen Zeit und Pfunde zusehens verfliegen. Durch individuelle Intensitätsbestimmung für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
  • 15:30 > 17:30
    Kinderkarate
  • Kinderkarate

    Kinderkarate im premium SPORT wird von ausgebildeten Trainern geleitet und ist den jeweiligen Entwicklungsstufen der Kid`s angepasst um optimal die motorische und geistige Entwicklung zu fördern. Weitere wesentliche Bestandteile des Karate-Trainings sind Elemente der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung um sich im Erstfallverteidigen zu können. Karate ist ein anerkannter Gesundheitssport, verbessert Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und bereitet die Kid`s ideal auf den Kindergarten, die Schule, den Beruf und das weitere Leben vor.
  • 18:00 > 19:00
    Fit Up
  • Fit-Up ist ein Langhanteltraining voller Dynamik, Power und Spaß, bei dem die Körperform und die Kraftausdauer deutlich verbessert wird. Für jeden geeignet, der sein persönliches Fitnessziel optimieren möchte.
  • 20:00 > 21:00
    Spinning
  • Spinning

    Das bekannteste Indoor-Konzept zur Verbesserung der Ausdauer und Steigerung des Fettstoffwechsels. Der permanente Wechsel von hoher und niedriger Intensität, unterstützt durch Musik die anspornt, lassen Zeit und Pfunde zusehens verfliegen. Durch individuelle Intensitätsbestimmung für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Dienstag Raum I
  • 09:15 > 10:30
    Yoga Stern
  • Yoga Stern

    Schwerelos mit dem Baby Yoga erleben, Raum und Zeit vergessen. Ideal für Mütter, sich in einer einzigartigen Yogastunde auf sich und ihr Baby einzustimmen und zu entspannen.
  • 10:30 > 11:45
    Tai Chi
  • Tai Chi

    Tai Chi ist eine in China entwickelte Bewegungskunst die auf den Aspekten Gesundheit, Meditation und Selbstverteidigung beruht. Mit seinen anmutigen und fließenden Bewegungen bringt Tai Chi den Körper in sein Gleichgewicht, um das körperliche Wohlbefinden wieder herzustellen oder zu erhalten.
  • 16:15 > 17:30
    Kid's Jumping
  • Kid's Jumping

    30minütiger, gelenkschonender Trampolinkurs mit maximalem Spaßfaktor zur Verbesserung der Ausdauer, sowie der Schulung von Konzentration und Koordination. Für Kinder und Jugendliche geeignet.
  • 17:30 > 18:30
    Rehasport
  • Rehasport

    Ziel des Rehasport ist es, orthopädische Beschwerden zu verringern. Dabei werden Ausdauer und Kraft aufgebaut, Koordination und Beweglichkeit verbessert und Hilfe zur Selbsthilfe gefördert. Die Teilnahme an diesem Kurs ist nur mit einer ärztlichen Verordnung möglich und eignet sich für alle Personen mit orthopädischen Einschränkungen wie Rückenschmerzen, allg. Gelenkproblemen, Osteoporose, Arthrose oder zur Verbesserung der Funtion von künstlichen Gelenken. Die Kosten für einen Rahakurs werden zu 100% von den Krankenkassen getragen und sind für den Teilnehmer zuzahlungsfrei.
  • 19:00 > 19:30
    MBP
  • Kurzes, intensives Kraftausdauertraining, bei dem mittels eigenem Körpergewicht, kombiniert mit kleinen Traininghilfen, gezielt die Muskulatur von Bauch, Beinen und Po in Form gebracht wird.
  • 19:45 > 20:30
    Move `n`Joy
Dienstag Raum II
  • 09:00 > 13:00
    Functional Area OPEN GYM
  • Du suchst die besondere Herausforderung? Liebst es, deinen Ehrgeiz zu bedienen, jede Faser deines Körpers zu spüren? Dann findest Du in unserer Functional Area alles was Du brauchst. Boxsack, TRX, Kettlbells und Medizinbälle, sind nur ein Teil der Möglichkeiten die wir Dir während unseren -open Area- Zeiten zur Verfügung stellen, um deinem Ehrgeiz zu bedienen.
  • 09:00 > 13:00
    Functional Area OPEN GYM
  • Du suchst die besondere Herausforderung? Liebst es, deinen Ehrgeiz zu bedienen, jede Faser deines Körpers zu spüren? Dann findest Du in unserer Functional Area alles was Du brauchst. Boxsack, TRX, Kettlbells und Medizinbälle, sind nur ein Teil der Möglichkeiten die wir Dir während unseren -open Area- Zeiten zur Verfügung stellen, um deinem Ehrgeiz zu bedienen.
  • 15:00 > 17:30
    Functional Area OPEN GYM
  • Du suchst die besondere Herausforderung? Liebst es, deinen Ehrgeiz zu bedienen, jede Faser deines Körpers zu spüren? Dann findest Du in unserer Functional Area alles was Du brauchst. Boxsack, TRX, Kettlbells und Medizinbälle, sind nur ein Teil der Möglichkeiten die wir Dir während unseren -open Area- Zeiten zur Verfügung stellen, um deinem Ehrgeiz zu bedienen.
  • 15:00 > 17:30
    Functional Area OPEN GYM
  • Du suchst die besondere Herausforderung? Liebst es, deinen Ehrgeiz zu bedienen, jede Faser deines Körpers zu spüren? Dann findest Du in unserer Functional Area alles was Du brauchst. Boxsack, TRX, Kettlbells und Medizinbälle, sind nur ein Teil der Möglichkeiten die wir Dir während unseren -open Area- Zeiten zur Verfügung stellen, um deinem Ehrgeiz zu bedienen.
  • 18:00 > 19:30
    Selbstverteidigung
  • Selbstverteidigung

    Gehe mal einen anderen Weg, um Kondition und Kraftausdauer zu verbessern. In unserem Selbstverteidigungskurs verbesserst Du neben der Ausdauer, vor allem Dein Selbstbewusstsein und Deinen Charakter. Für alle, die das Außergewöhnliche suchen und bereit sind zu lernen.
Mittwoch Raum I
  • 10:00 > 11:00
    Rehasport
  • Rehasport

    Ziel des Rehasport ist es, orthopädische Beschwerden zu verringern. Dabei werden Ausdauer und Kraft aufgebaut, Koordination und Beweglichkeit verbessert und Hilfe zur Selbsthilfe gefördert. Die Teilnahme an diesem Kurs ist nur mit einer ärztlichen Verordnung möglich und eignet sich für alle Personen mit orthopädischen Einschränkungen wie Rückenschmerzen, allg. Gelenkproblemen, Osteoporose, Arthrose oder zur Verbesserung der Funtion von künstlichen Gelenken. Die Kosten für einen Rahakurs werden zu 100% von den Krankenkassen getragen und sind für den Teilnehmer zuzahlungsfrei.
  • 17:00 > 17:45
    Clip Club
  • Clip Club

    Ihr Kind singt und bewegt sich gerne zur Musik? Dann ist Clip Club der richtige Kurs, Spaß und Talent zu fördern. Kreative Tanzschritte zu aktueller Musik machen diesen Kurs zu einem Highlight der Woche. Geeignet für Kinder ab 10 Jahren, die Musik mit Spaß und Tanz verbinden.
  • 18:15 > 19:15
    Rehasport
  • Rehasport

    Ziel des Rehasport ist es, orthopädische Beschwerden zu verringern. Dabei werden Ausdauer und Kraft aufgebaut, Koordination und Beweglichkeit verbessert und Hilfe zur Selbsthilfe gefördert. Die Teilnahme an diesem Kurs ist nur mit einer ärztlichen Verordnung möglich und eignet sich für alle Personen mit orthopädischen Einschränkungen wie Rückenschmerzen, allg. Gelenkproblemen, Osteoporose, Arthrose oder zur Verbesserung der Funtion von künstlichen Gelenken. Die Kosten für einen Rahakurs werden zu 100% von den Krankenkassen getragen und sind für den Teilnehmer zuzahlungsfrei.
Mittwoch Raum II
  • 10:30 > 11:00
    Dehnzirkel (EG)
  • 09:00 > 13:00
    Functional Area OPEN GYM
  • Du suchst die besondere Herausforderung? Liebst es, deinen Ehrgeiz zu bedienen, jede Faser deines Körpers zu spüren? Dann findest Du in unserer Functional Area alles was Du brauchst. Boxsack, TRX, Kettlbells und Medizinbälle, sind nur ein Teil der Möglichkeiten die wir Dir während unseren -open Area- Zeiten zur Verfügung stellen, um deinem Ehrgeiz zu bedienen.
  • 09:00 > 13:00
    Functional Area OPEN GYM
  • Du suchst die besondere Herausforderung? Liebst es, deinen Ehrgeiz zu bedienen, jede Faser deines Körpers zu spüren? Dann findest Du in unserer Functional Area alles was Du brauchst. Boxsack, TRX, Kettlbells und Medizinbälle, sind nur ein Teil der Möglichkeiten die wir Dir während unseren -open Area- Zeiten zur Verfügung stellen, um deinem Ehrgeiz zu bedienen.
  • 15:00 > 21:00
    Functional Area OPEN GYM
  • Du suchst die besondere Herausforderung? Liebst es, deinen Ehrgeiz zu bedienen, jede Faser deines Körpers zu spüren? Dann findest Du in unserer Functional Area alles was Du brauchst. Boxsack, TRX, Kettlbells und Medizinbälle, sind nur ein Teil der Möglichkeiten die wir Dir während unseren -open Area- Zeiten zur Verfügung stellen, um deinem Ehrgeiz zu bedienen.
  • 15:00 > 21:00
    Functional Area OPEN GYM
  • Du suchst die besondere Herausforderung? Liebst es, deinen Ehrgeiz zu bedienen, jede Faser deines Körpers zu spüren? Dann findest Du in unserer Functional Area alles was Du brauchst. Boxsack, TRX, Kettlbells und Medizinbälle, sind nur ein Teil der Möglichkeiten die wir Dir während unseren -open Area- Zeiten zur Verfügung stellen, um deinem Ehrgeiz zu bedienen.
  • 17:30 > 18:00
    Dehnzirkel (EG)
Donnerstag Raum I
  • 11:00 > 12:00
    Nordic Walking
  • Nordic Walking

    Der Outdoor-Klassiker für ein gelenkschonendes, haltungsoptimiertes Ausdauertraining zur schonenden Körperfettreduktion und Verbesserung der Herz-Kreislauf Funktion. Traumhafte Strecken entlang der Ahr oder den nahegelegenen Weinbergen erzeugen dabei ein Gefühl der Zufriedenheit und lassen Stress auf der Strecke. Für alle Alters,- oder Gewichtsklassen geeignet.
  • 17:15 > 18:15
    Rehasport
  • Rehasport

    Ziel des Rehasport ist es, orthopädische Beschwerden zu verringern. Dabei werden Ausdauer und Kraft aufgebaut, Koordination und Beweglichkeit verbessert und Hilfe zur Selbsthilfe gefördert. Die Teilnahme an diesem Kurs ist nur mit einer ärztlichen Verordnung möglich und eignet sich für alle Personen mit orthopädischen Einschränkungen wie Rückenschmerzen, allg. Gelenkproblemen, Osteoporose, Arthrose oder zur Verbesserung der Funtion von künstlichen Gelenken. Die Kosten für einen Rahakurs werden zu 100% von den Krankenkassen getragen und sind für den Teilnehmer zuzahlungsfrei.
  • 18:15 > 19:30
    Power Yoga
  • Power Yoga

    Hatha Yoga ist ein ganzheitliches Training für mehr körperliche Vitalität und innere Gelassenheit. Stabilisierende Übungen werden dabei mit Atemtechniken und geführter Tiefenentspannung verbunden. Hatha Yoga ist die Basis aller Yoga-Formate und fördert Konzentration, Kraft und Beweglichkeit. Ein Kurs für den sie zu uns kommen, um zu Sich zu finden.
  • 19:45 > 20:30
    Jumping Fitness
  • Jumping Fitness

    Das ultimative Kurserlebnis schlechthin. Mitreißende Musik und spektakuläre Sprünge erzeugen maximalen Spaß, aktivieren die Fettverbrennung und lassen Pfunde nur so fliegen. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignetes, gelenkschonendes Ausdauer-und Koordinatiosntraining.
Donnerstag Raum II
  • 09:00 > 13:00
    Functional Area OPEN GYM
  • Du suchst die besondere Herausforderung? Liebst es, deinen Ehrgeiz zu bedienen, jede Faser deines Körpers zu spüren? Dann findest Du in unserer Functional Area alles was Du brauchst. Boxsack, TRX, Kettlbells und Medizinbälle, sind nur ein Teil der Möglichkeiten die wir Dir während unseren -open Area- Zeiten zur Verfügung stellen, um deinem Ehrgeiz zu bedienen.
  • 09:00 > 13:00
    Functional Area OPEN GYM
  • Du suchst die besondere Herausforderung? Liebst es, deinen Ehrgeiz zu bedienen, jede Faser deines Körpers zu spüren? Dann findest Du in unserer Functional Area alles was Du brauchst. Boxsack, TRX, Kettlbells und Medizinbälle, sind nur ein Teil der Möglichkeiten die wir Dir während unseren -open Area- Zeiten zur Verfügung stellen, um deinem Ehrgeiz zu bedienen.
  • 15:00 > 17:30
    Functional Area OPEN GYM
  • Du suchst die besondere Herausforderung? Liebst es, deinen Ehrgeiz zu bedienen, jede Faser deines Körpers zu spüren? Dann findest Du in unserer Functional Area alles was Du brauchst. Boxsack, TRX, Kettlbells und Medizinbälle, sind nur ein Teil der Möglichkeiten die wir Dir während unseren -open Area- Zeiten zur Verfügung stellen, um deinem Ehrgeiz zu bedienen.
  • 15:00 > 17:30
    Functional Area OPEN GYM
  • Du suchst die besondere Herausforderung? Liebst es, deinen Ehrgeiz zu bedienen, jede Faser deines Körpers zu spüren? Dann findest Du in unserer Functional Area alles was Du brauchst. Boxsack, TRX, Kettlbells und Medizinbälle, sind nur ein Teil der Möglichkeiten die wir Dir während unseren -open Area- Zeiten zur Verfügung stellen, um deinem Ehrgeiz zu bedienen.
  • 18:00 > 19:30
    Selbstverteidigung
  • Selbstverteidigung

    Gehe mal einen anderen Weg, um Kondition und Kraftausdauer zu verbessern. In unserem Selbstverteidigungskurs verbesserst Du neben der Ausdauer, vor allem Dein Selbstbewusstsein und Deinen Charakter. Für alle, die das Außergewöhnliche suchen und bereit sind zu lernen.
Freitag Raum I
  • 09:15 > 10:15
    Rehasport
  • Rehasport

    Ziel des Rehasport ist es, orthopädische Beschwerden zu verringern. Dabei werden Ausdauer und Kraft aufgebaut, Koordination und Beweglichkeit verbessert und Hilfe zur Selbsthilfe gefördert. Die Teilnahme an diesem Kurs ist nur mit einer ärztlichen Verordnung möglich und eignet sich für alle Personen mit orthopädischen Einschränkungen wie Rückenschmerzen, allg. Gelenkproblemen, Osteoporose, Arthrose oder zur Verbesserung der Funtion von künstlichen Gelenken. Die Kosten für einen Rahakurs werden zu 100% von den Krankenkassen getragen und sind für den Teilnehmer zuzahlungsfrei.
  • 16:30 > 17:30
    Rehasport
  • Rehasport

    Ziel des Rehasport ist es, orthopädische Beschwerden zu verringern. Dabei werden Ausdauer und Kraft aufgebaut, Koordination und Beweglichkeit verbessert und Hilfe zur Selbsthilfe gefördert. Die Teilnahme an diesem Kurs ist nur mit einer ärztlichen Verordnung möglich und eignet sich für alle Personen mit orthopädischen Einschränkungen wie Rückenschmerzen, allg. Gelenkproblemen, Osteoporose, Arthrose oder zur Verbesserung der Funtion von künstlichen Gelenken. Die Kosten für einen Rahakurs werden zu 100% von den Krankenkassen getragen und sind für den Teilnehmer zuzahlungsfrei.
  • 18:00 > 19:00
    STEP Aerobic
  • STEP Aerobic

    Die perfekte Kombination aus Ausdauertraining und der Straffung von Beinen und Po. Durch die individuelle Wahl unterschiedlicher Schwierigkeitsstufen, kombiniert mit einer unkomplizierten Choreographie, ist der Kurs für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Freitag Raum II
  • 10:30 > 11:00
    Dehnzirkel (EG)
  • 17:30 > 18:00
    Dehnzirkel (EG)
  • 19:00 > 20:00
    Fit Up
  • Fit-Up ist ein Langhanteltraining voller Dynamik, Power und Spaß, bei dem die Körperform und die Kraftausdauer deutlich verbessert wird. Für jeden geeignet, der sein persönliches Fitnessziel optimieren möchte.
  • 20:00 > 21:00
    Spinning
  • Spinning

    Das bekannteste Indoor-Konzept zur Verbesserung der Ausdauer und Steigerung des Fettstoffwechsels. Der permanente Wechsel von hoher und niedriger Intensität, unterstützt durch Musik die anspornt, lassen Zeit und Pfunde zusehens verfliegen. Durch individuelle Intensitätsbestimmung für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Samstag Raum I
  • 10:30 > 12:00
    Aerial Yoga (Tuch)
  • Aerial Yoga

    Gehalten von einem anschmiegsamen Tuch, nimmst Du schwerelos mehrdimensionale Haltungen ein, spielst mit der Schwerkraft. So wird es auch für Anfänger möglich, Haltungen (Asanas) einzunehmen, die sonst nur erfahrenen Yogis vorbehalten sind. Die durch dieses Tuch erzeugten Umkehrhaltungen lösen Blockaden und Verspannungen. Erfahrene Yogis sprechen ihnen sogar verjüngende, lebensverlängernde Wirkungen zu.
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8 häufig gestellte Fragen

1. Wieviel Zeit muss ich einplanen?
Für ein ausführliches Probetraining sollten sie 75 Minuten Anwesenheit im Studio einplanen.

2. Gibt es kostenfreie Parkplätze?
Für Radfahrer steht direkt neben dem Studio ein Fahrradpakplatz zur Verfügung. PKW Parkplätze finden sie direkt vor dem Studio oder in verschiedenen Parkflächen um das Studio, so dass sie vom Auto max. 30 Sekunden Fußweg zum Studio haben. Alle Parkplätze sind kostenfrei.

3. Was muss ich zum Probetraining mitbringen?
Sie sollten unbedingt saubere Wechselschuhe und ein Handtuch mitbringen. Sollten sie z.B. Diabetiker sein, bringen sie bitte Traubenzucker mit und hinterlegen diesen bei Ihrem Trainer.

4. Kann ich jemanden zum Probetraining mitbringen? 
Gerne können sie einen Trainingspartner mitbringen. Sollten sie gegebenfalls zu Dritt kommen, stellen wir Ihnen einen zweiten Trainer zur Verfügung.

5. Kann ich statt eines Probetrainings einen Kurs besuchen?
Wenn sie an einem Kurs interessiert sind, werden wir Ihnen einen Platz reservieren. Sollte Ihr Wunschkurs bereits ausgebucht sein, werden wir versuchen Ihnen eine Alternative anzubieten.

6. Sollte ich etwas zu trinken mitbringen?
Sie müssen keine eigenen Getränke mitbringen. Wir stellen Ihnen während des Probetrainings kostenlos Wasser oder Mineralgetränke zur Verfügung.

7. Wann ist die beste Zeit für ein Probetraining?
Sie sollten für Ihr Probetraining einen Tag /Uhrzeit einplanen, den Sie für sich auch bei einem längerfristig geplanten Training wählen würden. So wissen sie gleich wie stark besucht dieser Tag/Uhrzeit ist und welches Publikum sie üblicherweise vorfinden werden. 

8. Kann man nach dem Probetraining duschen oder die Sauna probieren?
Gerne können Sie nach dem Probetraining die Sauna nutzen und sich anschließend frisch machen.